Huấn luyện viên

 Gỏi bắp cải tôm khô 

Chọn bắp cải tươi, nếu muốn món ăn có màu sắc thì thêm bắp cải trắng và cà rốt bào sợi mỏng. Dồi sấy luộc sơ, cắt lát hoặc hạt lựu, tôm khô ngâm nước ấm cho mềm và bớt mặn. Trộn đều nguyên liệu trên với nước mắm chua ngọt. Có thể dùng chung với bánh phồng tôm.

 Mực xào cải bắp tím 

Bắp cải tím khoảng nửa cái, rửa sạch, cắt nhỏ. Mực (dùng râu sẽ ngon hơn) rửa sạch, ướp với hạt nêm, đường, tiêu. Xào sơ mực với tỏi phi. Cho bắp cải tím vào, nêm chút nước mắm, đường cho vừa ăn và xào vừa chín tới để cọng cải còn giòn, sau đó rắc hành lá thái nhỏ và chút tiêu lên món ăn cho thơm. Có thể thay mực bằng hải sâm hoặc tôm.

 Salad bắp cải tím xốt mayonnaise 

Bắp cải tím và hành tây cắt mỏng, ngâm với nước lạnh pha chút muối để hành bớt hăng và cải bắp giòn. Sau năm phút, vớt cải ra để ráo, vắt nhẹ cho bớt nước. Trộn hành, bắp cải với xốt mayonnaise và một chút mù tạt vàng cùng giấm, dầu ô liu và gia vị, để vào ngăn mát tủ lạnh một lúc trước khi ăn sẽ ngon hơn. Nếu thích, bạn có thể cho thêm táo, lê cắt hạt lựu, bắp luộc đã tách hạt để món ăn thêm quyến rũ.

 Xúp bắp cải tím 

Cải bắp tím rửa sạch, xắt nhỏ. Hành tây xắt hạt lựu. Tỏi băm nhuyễn. Bột năng hòa cùng ít nước. Trứng cút luộc chín, lột vỏ. Đun nóng bơ rồi cho tỏi vào phi thơm, cho hành tây xắt nhỏ vào xào. Cho bắp cải vào xào tiếp trong vài phút, đổ nước lèo vừa ngập rau và đậy nắp nồi, nấu chín. Cho hẩu lốn đã nấu chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc bỏ xác. Trút phần nước vừa xay vào nồi, hòa với sữa tươi, nấu liu riu lửa cho xúp hơi sôi thì cho bột năng vào, nấu cho xúp sánh lại, cho trứng cút, nêm nếm vừa ăn.

 bắp cải tím muối chua 

Cải bắp bào sợi mỏng. Ngâm và rửa qua nước lã, trụng sơ với nước sôi, sau đó ngâm vào nước lã để giòn và giữ được lâu. Pha giấm, nước ấm và đường, muối cho có vị chua chua, ngọt ngọt. Cho bắp cải vào keo, chế nước giấm đã nguội vào, cất vào tủ lạnh sẽ để được lâu. Khi ăn thêm rau thơm.

 bắp cải tím cuộn 

Cải bắp tách lá rửa sạch, cắt phần gân cứng. Đun sôi nước, cho cải bắp tím vào trụng qua, vớt ra ngâm vào nước lạnh. Cà rốt và dưa leo thái sợi. Pha giấm, đường, muối, cho tỏi, ớt băm nhuyễn vào khuấy đều. Trải lá cải bắp tím ra, cho cà rốt, dưa chuột vào cuộn tròn rồi dùng hành lá đã trụng sơ buộc lại. Xếp bắp cải đã cuốn vào hộp, đổ nước chua ngọt, đậy nắp kín và ngâm qua đêm. Khi ăn rắc đậu phộng rang giã giập lên trên.

Chúng ta thường nghĩ đến việc ăn kiêng với một menu khe khắt khổ sở, vì phải liên tục đấu tranh với bản thân trong cuộc chiến chống thừa cân và sở thích ăn uống. Việc giảm cân sẽ trở thành đơn giản hơn khi bạn phối hợp viên uống giảm cân, sản phẩm sẽ hỗ trợ bạn vừa giảm cân nhanh vừa an toàn, đặc biệt là không phải ăn kiêng và tập thể dục.

Modelslim - sản phẩm được tinh chế từ táo tươi, không gây tiêu chảy, không tăng cân trở lại. Dấm táo tinh chế từ táo tươi là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Những ai biết được bí quyết này đều có thể thoải mái thưởng thức các thứ cao lương mỹ vị, mà vẫn giữ được thân hình cân đối nhờ mỗi ngày “uống dấm”. Ngoại giả, dấm táo còn mang lại các lợi ít đối với thân như: tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cholesterol có hại cho cơ thể, tăng cường chức năng của hệ tim mạch, duy trì huyết áp ở mức thường ngày, duy trì lượng   huấn luyện viên cá nhân   đường trong máu ở mức thường nhật, ngăn ngừa sự sinh sản của các tế bào ung thư.

Modelslim được chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý giúp bạn mau chóng tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi.

Modelslim hoạt động với tính năng loại bỏ, đốt cháy các chất béo dôi và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong thân thể cho kết quả giảm cân nhanh và an toàn khi dùng. Những ưu điểm chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý giúp bạn chóng vánh tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi, lại không gây phản ứng phụ. Sản phẩm nhanh chóng được nhiều người đón nhận và trở thành một sản phẩm hàng đầu của các người mẫu chuyên nghiệp.

Sản phẩm có thể dùng cho trường hợp những bạn nhỏ 15 tuổi, những người bệnh tiểu đường, những người phải làm việc liên tiếp với sức ép cao, người bị áp huyết thấp… Viên uống giảm cân tinh luyện từ táo tươi Modelslim sẽ hỗ trợ bạn giảm cân an toàn và bảo đảm ổn định sức khỏe, tuy nhiên sản phẩm chỉ giảm được 2-3kg trong một tháng.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, trong một tháng giảm được từ 3 đến 5kg hoặc nhiều hơn thì viên uống giảm cân Super Slim USA sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó. Viên uống này được bào chế từ tinh dầu của các loại thảo mộc thiên nhiên, dựa trên sự phối hợp các bài thuốc bí truyền giảm cân công hiệu đã có từ hàng nghìn năm. Với công nghệ đương đại và tiên tiến, cùng các thành phần thiên nhiên chứa các men linh hoạt làm tiêu hao năng lượng, sản phẩm giúp ngăn chặn quá trình kết nạp các cholesterol, mỡ thừa là nguyên nhân béo phì trong thân. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh… các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong thân thể lâu ngày.

Sản phẩm Super Slim USA giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn.

Super Slim USA là dòng sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên với công dụng: giảm 5-7kg sau năm tuần sử dụng; không gây tác dụng phụ như choáng váng, xây xẩm mặt mũi, không bị đi tả; giúp giảm hôi miệng do bao tử yếu; làm tan đờm trong cổ họng; khả năng giữ ẩm tốt giúp làn da luôn tươi trẻ và mịn màng.

Modelslim hộp 60 viên (có xuất xứ từ Mỹ) giá 1,19 triệu đồng.

Super Slim USA (có xuất xứ từ Mỹ) giá 990.000 đồng một hộp 35 viên.

Khi mua 2 hộp Super Slim USA, bạn sẽ được giảm 10% kèm quà tặng một son dưỡng ẩm sâu Vaseline cung cấp và tái tạo độ ẩm cấp tốc cho làn môi.

Khi mua 3 hộp Super Slim USA, bạn sẽ được giảm 15% kèm quà tặng một son dưỡng ẩm sâu Vaseline cung cấp và tái hiện độ ẩm cấp tốc cho làn môi.

Khi thân thể đã cân đối bạn muốn duy trì vóc dáng chuẩn hoặc tăng cường sức khỏe tốt thì Yoga giảm  Huan luyen vien  cân là chọn lựa ldành cho các bạn. Bài tập Yoga giảm cân mỗi tuần 3 buổi mỗi buổi một giờ.

 Minh Thảo 

Giảm cân sẽ thật sự trở nên đơn giản, nếu bạn dành một ít thời kì cho mình vào buổi sáng với một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân còn mang đến bạn một không khí trong sạch nữa. Người béo phì thường ít vận động nhưng với đi bộ giảm cân sẽ không là khoảng thời kì cực hình với họ.

 

Đi bộ liền tù tù sẽ giúp bạn duy trì một thân khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, áp huyết và cả bệnh tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng, giúp thân thể thăng bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.

 

 

 

Đi   huấn luyện viên cá nhân   bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc đi chơi cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi hỏi bạn phải có  Xem tiếp  một sự chuẩn bị thật chu đáo.

 

Đi bộ phải đúng cách

 

 phong thái quan trọng bạn cần để ý khi chạy bộ: 

 

 

+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.

 

 

+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.

 

 

+ Cánh tay phải được đung đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.

 

 

+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.

 

 

+ Đi bộ một cách  nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.

 

 

 

 Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả

 

 Trước khi quá trình tập luyện bạn phải chọn cho mình: 

 

 

+ Một đôi giày tốt và hiệp với đôi chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc gặp chướng ngại vật. Nếu bạn luyện tập vào buổi tối thì nên chọn cho mình đôi giày có màu sắc tươi sáng.

 

 

+ Khi bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng đều.

 

 

+ Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm cơ bắp của bạn nó như một bước chuẩn bị cho cơ thể của bạn trước khi bắt đầu.

 

 

+ Trước khi kết thúc quá trình chạy bạn cũng nên đi bộ từ từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn được hạ nhiệt.

 

 

+ Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp của bạn bằng những bài buông lỏng thân. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của mình hơn thì tốt nhất nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.

 

 

Nếu chỉ tập luyện thể thao không thôi sẽ chẳng thể giúp bạn giảm cân nhanh và là hai hình thái đối ngược nhau. Bạn cứ chạy bộ vào mỗi ngày nhưng lại ăn uống một cách   huấn luyện viên cá nhân   thoải mái kết quả cân nặng cứ luôn ám ảnh chính bạn. Một liệu pháp tốt nhất là nên kết hợp cả tập thể thao, chế độ dinh dưỡng, uống đầy đủ nước và dùng thêm thuốc bổ trợ Express Slmming được chiết xuất từ trái thanh long, dầu cọ, yến mạch và các thành phần nấm chi chi thiên nhiên, mật ong thiên nhiên…Dùng Express Slimming đúng cách cùng một với một chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn sẽ giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

  ↵

Dubai thưởng vàng cho người giảm cân

TP - Chính   huấn luyện viên cá nhân   quyền thành phố Dubai của Các tiểu vương quốc Ảrập thống nhất mới đây khởi động chiến dịch thưởng vàng cho người giảm cân, nhằm khuyến khích lối sống khỏe mạnh.

 

 

Sáng kiến “Cân nặng bằng vàng” được Thị trưởng Dubai, ông Hussain Nasser Lootah, công bố cuối tháng 7, dành cho bít tất mọi người. Với mỗi cân nặng giảm được, người tham dự sẽ được nhận 1 gram vàng.

Phần thưởng sẽ được trao cho những ai giảm được ít ra 2kg trong vòng 30 ngày. Ngoài ra, một đồng tiền vàng trị giá 5.400 USD sẽ dành cho người rút thăm may mắn trong số 3 người giảm cân nhiều nhất.

Ông Hussain Nasser Lootah nói rằng, tháng ăn chay Ramadan là “thời điểm phù hợp nhất để thực hành sáng kiến nhằm nhấc chúng ta về lợi ích của việc giảm cân và khuyến khích chúng ta có bước tiến mạnh mẽ để đổi thay lối sống không có lợi”. Ít vận động và ăn nhiều thức ăn sẵn được cho là hai nguyên do chính gây ra tỷ lệ béo phì càng ngày càng tăng ở quốc gia vùng Vịnh.

 1. Bột yến mạch 

 

Bạn có thể nghĩ rằng ăn ít hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng không hoàn toàn như vậy. Nếu thực hành không đúng cách, việc này có thể bị coi là phản khoa học. Bởi bạn không nên bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn trước tiên trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh để bắt đầu sự bàn thảo chất, điều chỉnh lượng đường trong máu sẽ giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn.

 

Bột yến mạch giàu chất xơ là tuyển lựa nhẵn vì nó làm cho bạn có cảm giác no khi ăn, như vậy bạn sẽ không phải ăn thêm bất cứ thứ gì khác vào bữa sáng nữa. Ngoài tác dụng giúp eo thon, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư hay các vấn đề về đường tiêu hóa, bột yến mạch còn được dùng như một loại mặt nạ dưỡng trắng, tẩy da chết hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với các loại mặt nạ khác.

 

 2. Quả việt quất 

 

 

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu quả việt quất có thể giúp giảm lượng mỡ bụng. Ngay cả khi việt quất được đông lạnh thì nó vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu mà không bị mất đi.

 

 3. Hạt hạnh nhân 

 

 

Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp đốt cháy mỡ bụng. Nó còn cung cấp protein thực vật và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại hạt không chỉ giúp thân thể khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất giúp làm đẹp da.

 

 4. Cá hồi  

 

 

Bổ sung thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ cải thiện kết cấu làn da, giúp tóc bóng mượt và da mịn màng hơn. Omega-3 trong cá hồi cũng có tác dụng rất lớn trong việc chống viêm. Cá hồi còn cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn.

 

 5. Rau diếp cá 

 

 

Rau diếp cá cung cấp các vitamin, khoáng chất và ít calo. Chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ để ngăn ngừa triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Bạn nên bổ sung lượng rau này mỗi ngày bằng cách làm cho mình món salad nhẹ ăn trưa, như vậy sẽ giúp cho bạn không cảm thấy bị đói. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm một món salad nhỏ dùng trước bữa ăn, giúp tiêu thụ ít hơn các món chính.