Không phải đấng mầy râu nào cũng biết cách giảm cân hiệu quả cho nam để có được hình thể săn chắc, vòng 2 phẳng. Sau đây là nhựng sai lầm thường gặp để bạn tránh khi muốn giảm cân an toàn hiệu quả nhất.
1. Giảm cân bằng thuốc
Không chỉ có chị em phụ nữ nhờ đến các thực phẩm chức năng để giảm cân, tuy nhiên, không phải thuốc giảm cân nào cũng an toàn cho bạn vì cơ địa mỗi người mỗi khác. Do đó, để chọn được thực phẩm giảm cân an toàn bạn nên tránh xa những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân cấp tốc. Hãy chọn loại thuốc chất lượng có nguồn gốc từ những thương hiệu có uy tín, có nơi cấp phép lưu hành, đã trải qua kiểm chứng lâm sàng, nhãn mác phải ghi rõ ràng các thành phần thuốc và là sản phẩm được bác sỹ khuyên dùng.
Nên-chọn-thuốc-giảm-cân-đã-có-thử-nghiệm-lâm-sàng
2. Giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng hà khắc, không khoa học
Chế độ ăn uống rất quan trọng để cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Nhiều người vẫn biết rằng nếu lượng calori cung cấp vào cơ thể nhiều hơn lượng tiêu thụ thì chúng sẽ tích tụ lại và tạo thành các lớp mỡ. Vì thế, một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất là cân bằng nguồn năng lượng. Chính vì sự hiểu biết này mà nhiều bạn nam đã “lạm dụng” bằng cách “ép buộc” cơ thể tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng hà khắc, thiếu khoa học như nhịn ăn, giảm cân bằng cách uống nước chanh hoặc giấm, áp dụng chế độ low card thiếu khoa hoc, …; từ đó, dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thậm chí có khi làm cho bạn bị bệnh.
Cách giảm cân hiệu quả cho nam là tính toán lượng calori cần thiết cho cơ thể trong một ngày và nguồn thực phẩm giảm cân an toàn cung cấp vào cơ thể, chú ý ăn giảm hơn bình thường khoảng 10% - 20%, không ăn thức ăn nhanh, nhiều chất béo, đồ chiên.
Ăn-uống-khoa-học-giúp-bạn-giảm-cân-hiệu-quả
3. Giảm cân bằng chế độ luyện tập sai lầm
Nhiều bạn nam muốn giảm cân nhanh nên đã tập luyện với cường độ cao và hà khắc, tuy nhiên, việc luyện tập này không những không mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân mà còn gây ra căng cơ, thoái hóa khớp, huyết áp tăng. Do đó, bạn chỉ nên lựa chọn những môn thể thao vừa sức để giảm cân an toàn hiệu quả nhất.
Tập-luyện-hà-khắc-làm-bạn-có-nguy-cơ-bị-tăng-huyết-áp
Cách giảm cân hiệu quả cho nam là sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn và tuân thủ chế độ tập luyện khoa học, hợp lý nhất.
Xem thêm các bài tập giảm cân giúp tan mỡ bụng: http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html
No comments:
Post a Comment