Hướng dẫn cách sử dụng 6 loại trà dưới đây giúp giảm cân an toàn

Trà xanh là thức uống khá quen thuộc và được khá nhiều người yêu thích. Tuy nhiên để hiểu rõ về công dụng của các loại trà không phải ai cũng biết được. Sau đây bài viết sẽ xin tư vấn giúp các bạn các loại trà giúp cân bằng và cải thiện sức khỏe:

1. Trà xanh

Trà xanh đang ngày càng trở thành thứ đồ uống phổ biến, đặc biệt nhiều người sử dụng loại trà này mỗi ngày như cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Loại trà là này rất tốt cho sức khỏe, bởi quy trình chế biến và pha trà không làm mất đi các chất enzim. Nó cũng được coi là chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

2. Trà đen

Trà đen có lẽ là loại trà phổ biến nhất và có rất nhiều loại. Tuy nhiên, các loại trà đen đều có nhiều điểm chung. Các loại trà rất tốt cho hệ miễn dịch và có thể được sử dụng để kiểm soát bệnh tiểu đường.

3. Trà mật ong

Trà mật ong rất tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng chữa bệnh như: giải nhiệt, dưỡng huyết, nhuận phổi lợi thận, trị chứng suy nhược thần kinh, suy giảm chức năng dạ dày, viêm lợi, viêm chân răng cũng như là cách giảm cân an toàn cho phái đẹp đó.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo dược được dùng rộng rãi. Trà hoa cúc có tính dịu, có thể giúp làm dịu căng thẳng và lo lắng khi căng thẳng bởi vì trà hoa cúc thực sự hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên.

5. Trà gừng

Một trong những phương pháp giảm cân an toàn hữu ích với những vấn đề tiêu hóa chính là uống 1 tách trà gừng mỗi ngày. Nó có thể làm dịu đi những cơn đau dạ dày một cách siêu nhanh. Đồng thời nó còn làm giảm các cơn đau trong chu kì kinh nguyệt của chị em.

6. Trà sâm

Loại trà này rất thơm, nhờ các loại tinh dầu ở nồng độ cao có trong trà. Cũng có thể coi loại trà này có những vị thuốc. Trà sâm không những tốt cho hệ miễn dịch mà nó còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, ở một khía cạnh nào đó, người ta đánh giá trà sâm có tác dụng chống ung thư và tăng khả năng tình dục.

Cách giảm cân an toàn hiệu quả cùng công thức salad rau càng cua

Rau càng cua chứa nhiều nước, hơi nhớt, nhỏ và nhẵn. Rau càng cua tuy cung cấp nhiều chất nhưng lại ít năng lượng, thích hợp cho người giảm béo, bên cạnh đó còn được dùng làm vị thuốc. Đây có thể xem là 1 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn.

Rau càng cua thuộc nhóm cây thân cỏ, đặc tính sinh vật học rau càng cua là sống thích hợp ở những nơi ẩm ướt, dưới chân tường, trên đá. Và chúng tôi xin giới thiệu món ăn bổ dưỡng giàu chất xơ với món gỏi thịt bò rau càng cua là món ăn rất bổ dưỡng với thực đơn giảm cân lý tưởng cho bạn trong những bữa tiệc tùng cuối năm.

Gỏi rau càng cua thịt bò giòn ngon, chua ngọt, rất thích hợp dùng làm món khai vị trong các bữa tiệc tiệc. Một bữa tiệc được mở màng với gỏi bò rau càng cua sẽ tạo hứng khởi cho các vị khách, bữa tiệc sẽ trở nên xôm tụ hơn.

- 100g thịt bò
- 300g rau càng cua
- Chanh, tỏi, ớt, hành tím
- Dầu ăn, nước mắm, đường

Cách chế biến:

- Rau càng cua ngâm nước muối pha loãng khoảng 20 phút, rửa sạch, để ráo nước. Bỏ rau vào ngăn mát tủ lạnh để rau giòn hơn.
- Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng to bản, ướp thịt với một ít muối và đường. Hành tím băm nhuyễn.
- Làm nước mắm trộn gỏi: Giã nhuyễn tỏi ớt, 1 muỗng canh đường, 2 muỗng canh nước mắm, nước cốt 1 trái chanh. Hòa tan hỗn hợp.
- Cho chảo lên bếp, đun nóng một ít dầu ăn, cho hành tím băm vào phi thơm, cho tiếp thịt bò vào xào nhanh tay. Xào khoảng 2 phút thì tắt bếp.
- Xếp rau ra dĩa, bỏ thịt bò lên trên, rưới nước mắm chua ngọt. Khi ăn thì trộn đều lên. Món gỏi thịt bò rau càng cua có thể ăn chung với bánh tráng nướng.

Đây chính là cách giảm cân hiệu quả và an toàn giúp bạn yên tâm đi chơi Noel

Các bữa ăn được cân đối ban ngày có thể nhiều calo trong khi buổi tối cần ít calo hơn. Một bữa ăn cơ bản gồm protein và các loại thực phẩm không chứa tinh bột, các loại thực phẩm giàu tinh bột và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn kiêng 1.200 calo - tập trung vào thực phẩm chất lượng cho cơ thể như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, các loại đậu, trái cây và rau quả để cơ thể vẫn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng - chính là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
​
Trái cây và rau cây chứa ít tinh bột nên dùng nhiều hơn vì ít calo và carbohydrate. Loại thực phẩm xanh này giàu vitamin khi so sánh với các loại thực phẩm khác. Dưa chuột, nấm, cà rốt, cà chua, củ cải, măng tây, ớt, rau lá xanh và trái cây như chuối, mận, anh đào, nho, táo và đào là những lựa chọn lành mạnh tốt nhất.
​

Thức ăn vặt có chứa lượng carbs lớn, do đó nên hạn chế. Tinh bột là nguồn năng lượng không thể loại bỏ hoàn toàn, song nên tăng cường tinh bột tốt từ ngũ cốc chưa được tinh luyện. Lý do là nguồn carbohydrate phức tạp tìm thấy trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, gạo còn nguyên cám giúp cơ thể no lâu hơn nhờ tiêu hóa chậm. Bên cạnh đó bạn cũng có thể xem qua hướng dẫn sử dụng bột nghệ để giảm cân tại http://1phat.com/threads/phuong-phap-giam-can-an-toan-giu-dang-hieu-qua-cung-bot-nghe.92205/.
​
Các loại thịt đỏ có lượng calo lớn nên được thay thế bằng thịt đỏ từ cá hay thịt gà. Tránh món chiên vì chúng là nguyên nhân khiến cơ thể tích lũy chất béo xấu. Olive và dầu đậu phộng nên được sử dụng thay vì bơ thực vật đóng hộp bởi loại dầu này chính là cách giảm cân an toàn nhất giúp giảm chất béo bão hòa và lượng calo.

Bữa sáng:
​
-1 chén ngũ cốc.

-1 ly sữa tách kem.

-1 quả chuối.

Bữa trưa:
​
- Bánh sandwich kẹp cá ngừ với bánh mì nguyên hạt và mayonnaise với hàm lượng béo thấp.

-1 dĩa salad rau gồm cà rốt, ớt đỏ, cần tây.

-Một quả táo nhỏ.

Bữa chiều:
​
-Hũ sữa chua.

-Một trái chuối.

Bữa tối:
​
-100 g thịt ức gà nướng.

-3/4 chén đậu cove hấp.

-Salad với một chén rau diếp, cà chua, nửa chén carot nghiền cùng 2 muỗng cà phê dầu ô liu và giấm.

-Một trái đào hoặc táo tươi.

Xem thêm tại: http://1phat.com/threads/chia-se-thuc-don-giam-can-thong-minh-giup-phai-dep-co-the-yen-tam-don-noel.94002/

Mát da đẹp dáng cùng củ đậu

Củ đậu vừa ngon, mát, có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn. Đặc biết củ đậu có một tác dụng rất tuyệt vời đó là giảm cân. Củ đậu có đến 80 – 90% là nước nên nó có tác dụng giải nhiệt và giải khát rất tốt. Điều quan trọng, củ đậu hầu như không chứa chất béo, thích hợp cho việc ăn nhẹ, giảm cân.

Trong củ đậu cũng giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhất là cho đại tiện. Ai hay mua củ đậu làm món ăn vặt, tráng miệng thì hãy giữ thói quen này nhé, đặc biệt là chị em văn phòng, rất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là hiệu quả làm đẹp và bổ ích cho sức khỏe của củ đậu.

1. Món ăn giải nhiệt

Củ đậu ngoài là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả thì nó còn có tác dụng giải nhiệt, giải khát vì trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

2. Cải thiện làn da

Củ đậu tươi còn là liệu pháp làm đẹp rẻ tiền mà rất hữu hiệu cho phái đẹp. Mùa đông, làn da dễ bị mất nước, khô nẻ, chị em có thể dùng củ đậu tươi thái lát, đắp hoặc ép lấy nước để làm mặt nạ bôi mặt sẽ giúp làn da thêm mịn màng, khỏi khô và nứt nẻ, giảm vết nhăn, da căng bóng trắng hơn và hút các chất độc trong lỗ chân lông.

3. Giúp ăn kiêng hiệu quả

​Củ đậu không có các chất béo nên là thực phẩm vô cùng lý tưởng đối với phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả . Nhất là trong quá trình ăn kiêng, nếu đói bạn có thể ăn củ đậu thoải mái mà không sợ tăng cân và đây chính là một trong những cách giảm cân an toàn nhất mà nhiều chị em văn phòng đang áp dụng.

4. Thực phẩm an toàn cho sức khỏe

​Củ đậu là loại thực phẩm thông dụng, rẻ tiền nhưng được coi là an toàn vì không có chất bảo quản.

5. Củ đậu tốt cho tiêu hóa

Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải khát, giải độc nhất là giải độc rượu, lợi cho đại tiện, đi ngoài ra máu, tác dụng nhuận tràng do nhiều chất xơ nên tốt cho tiêu hóa, giúp cho dạ dầy co bóp tốt.

6. Giúp bà bầu trị nghén

Vì trong thành phần củ đậu có đến hơn 90% là nước nên rất có lợi cho các bà bầu ốm nghén. Chị em ốm nghén thường có cảm giác nhạt miệng và chán ăn. Nhưng bạn yên tâm, củ đậu chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng vì độ giòn ngọt tự nhiên, ngoài giúp bạn giảm cân một cách an toàn nhất khi mang thai mà không ảnh hưởng nhiều đến dinh dưỡng cho trẻ trong bụng nữa đó.

Nguồn http://kenhsinhvien.vn/topic/co-that-su-cu-dau-giup-giam-can-an-toan.546640/